Vi sembra di essere sempre in corsa contro il tempo? Vi sembra di non riuscire mai a recuperare? Se è così, non siete soli. Molte persone si sentono così, soprattutto nella società di oggi. Ci viene costantemente detto di lavorare di più e più a lungo e di fare di più in meno tempo. Tuttavia, credo che questo sia l’approccio sbagliato. Anzi, credo che rallentare sia la chiave del successo. Ecco 6 consigli per non scoppiare a lavoro.

L’importanza delle pause

Conosciamo tutti la sensazione di essere sopraffatti al lavoro. C’è così tanto da fare e così poco tempo per farlo. Questo può portarci a commettere errori perché cerchiamo di fare troppe cose contemporaneamente. Per evitarlo, è importante fare una pausa; alzarsi e camminare per qualche minuto o uscire per prendere un pò d’aria fresca. Questo vi aiuterà a liberare la mente e a tornare al lavoro con una nuova prospettiva. Uno studio condotto dall’Università dell’Illinois ha rilevato che le persone che fanno brevi pause sono più produttive, sono in grado di lavorare per periodi più lunghi senza stancarsi, perché dopo la pausa sono rinfrancate e rigenerate.

Stabilire le priorità

Quando siamo di corsa, spesso non riusciamo a pensare a ciò che è veramente importante. È importante fare un passo indietro e valutare le proprie priorità.

Chiedetevi: “Quali sono le cose veramente importanti per me”?

La definizione delle priorità può aiutarvi ad evitare un carico di lavoro eccessivo. Sapere cosa è più importante vi permetterà di posticipare compiti non prioritari o magari vi permetterà di delegare ad altri le mansioni più semplici, in questo modo eviterete di essere sopraffatti e stressati e potrete dedicarvi con più attenzione a ciò che veramente conta per voi.

Non fate troppe cose contemporaneamente

Il multitasking è una pratica comune nel mondo frenetico di oggi. Che si tratti di lavorare ad una presentazione, di controllare la posta elettronica, o di cercare di sostenere una conversazione, la maggior parte di noi ha probabilmente tentato di destreggiarsi tra più compiti contemporaneamente.

Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che il multitasking può interferire con la nostra capacità di prestare attenzione e può portare a livelli più elevati di stress e ansia. Quando cerchiamo di fare troppe cose contemporaneamente, il nostro cervello si sovraccarica e abbiamo meno probabilità di conservare le informazioni o di dare il meglio di noi. Inoltre, il multitasking può avere ripercussioni sulla nostra salute fisica, in quanto può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Quindi, la prossima volta che siete tentati di fare due cose contemporaneamente, pensateci due volte. La vostra mente e il vostro corpo vi ringrazieranno.

Prendetevi il tempo necessario per godervi il processo

È facile farsi prendere dalla quotidianità e perdere di vista i nostri obiettivi. Siamo talmente concentrati sul risultato finale che dimentichiamo di apprezzare il viaggio. Questo può portare a sentimenti di insoddisfazione e improduttività. Invece di fissarsi sul traguardo, è importante fare un passo indietro e godersi il processo. Quando apprezziamo ciò che stiamo facendo, abbiamo maggiori probabilità di essere efficaci ed efficienti. Questo ha un impatto enorme (e duraturo) sulla soddisfazione lavorativa.

Quindi, la prossima volta che vi sentite impantanati dai vostri obiettivi, prendetevi un momento per apprezzare i passi che state facendo per raggiungerli. Potreste scoprire che il viaggio è altrettanto gratificante della destinazione.

Delegare i compiti, se possibile

Potremmo pensare di essere gli unici a poter svolgere un compito o di non avere il tempo di delegare. Tuttavia, delegare i compiti può essere molto vantaggioso:

• la delega ci aiuta a concentrarci sul nostro lavoro e ci permette di essere più produttivi.
• Quando deleghiamo possiamo fare le cose più velocemente perché abbiamo più persone che lavorano al compito.
• La delega offre agli altri l’opportunità di apprendere nuove competenze e sviluppare nuove abilità. Questo può aiutarli nello sviluppo della loro carriera.
• Quando i membri del team sentono di poter contribuire e fare la differenza, il morale del team può migliorare.

Prendetevi cura di voi stessi

Chiunque abbia lavorato a lungo sa quanto questo possa essere stressante. Può essere difficile rimanere concentrati e motivati e alla fine della giornata ci si può sentire completamente svuotati. Se vi trovate a lavorare regolarmente per molte ore, è importante prendere provvedimenti per evitare il burnout. Innanzitutto, assicuratevi di prendervi cura della vostra salute fisica.

Una dieta equilibrata, fare esercizio fisico vi aiuterà a rimanere energici e concentrati (Clicca qui per approfondire l’argomento).

In secondo luogo, dedicate del tempo al relax e ai vostri hobby. Quando passiamo del tempo a fare cose che ci piacciono, il nostro corpo rilascia endorfine, che hanno effetti positivi sull’umore. Questo può contribuire a ridurre i livelli di stress, a migliorare il sonno e ad aumentare il senso di benessere generale.

Inoltre, gli hobby possono offrire l’opportunità di socializzare e conoscere nuove persone, a tutto vantaggio della nostra salute mentale. 

Quindi, la prossima volta che vi sentite stressati, ricordatevi di rallentare e di fare una pausa, il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno!

Alla prossima!